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  • 冬季养生
  • 阅读:35  发布时间:2019-11-22
  • 随着温度的不断下降正式进入冬季那么,这么冷的气温,我们日常生活该怎么做,该怎么保养我们的身体呢?从简单的说起,冬天的养生问题,请先记住下面这个主题:


    《黄帝内经·素问·四气调神大论》:冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。

    这是养生经典,后世任何养生窍门,冬季相关的,基本没有能离开这个范围的。可惜古人说法太过简要,只说了提纲契要,而具体实施的细节则需要自行去理解。里面说到的三个关键词:无扰乎阳、无泄皮肤、使气亟夺。下面就从这三方面分别介绍:


    1、少做一件事:无扰乎阳:

    用现代化来说就是别打扰到阳气。为什么这么说呢,因为古人认为在冬天,人的阳气会更多内潜,这一点,有点类似于冬眠的动物。因为阳气本身是一种趋向发散的、能量型的属性。“物以类聚”,外界的气温低,体内的温度高,阳气也就更喜欢留在体内。所以每到冬季,我么就会有“不想动”的感觉。

    怡情养性

    怎么才能不打扰到阳气呢?睡觉,要早睡晚起,待到日光照耀时起床才合适。也不宜再操劳,而应该让神志深藏于内,心无所向,安静自若,做到恬淡虚无、安安静静的。就是说,要奢精宝气,精神内守而自得。同时还要去寒就暖,别让自己处于寒冷的环境里,而应该保持身体的温暖。

    2、多做一件事:避风就暖

    冬天不但气温低,风也大,所以古人常说“虚邪贼风,避之有时”。当然这个贼风也并不专指冬天的风,但也说明冬天的寒风更需要回避。避风的同时,不但要做好保暖,还要避免剧烈的出汗,因为出汗会使人的腠理开泄。

    假如在冬天开泄腠理皮肤,就会损耗身体的宝贵阳气。这是适应冬季的气候,而保养人体“闭藏”机能的方法。再强调一下保暖,冬天要护脖子,因为头颈结合部的气血比较薄弱,最容易受寒受风,所以这里的“风池、风府、翳风”三个穴位都和“风”有关。

    3、防止:使气亟夺

    有些人脸上有黑斑。这种情况,很多都是体寒过重引起的。但正常人的“寒”从何而来呢?大多数都是冬天受的“风寒”。这风寒可是“相见容易相别难”的,这也是一种“逆冬之气”的行为。在冬天,不能光着腿穿个袜子就算了事,更不能露肚子,尤其是露肚脐。露肚脐的做法,按照古人的观点,太可怕了太恶劣了。肚脐是个穴位,叫做神阙,露得越多,门阙洞开,失魂落魄,身体就会变差,因为就是开门揖盗嘛。冬不养藏,很多人春天会手脚冰凉,古人称之为厥逆。很多人不把这个当回事,认为也不是病。其实这也是“使气亟夺”的后果。“使气亟夺”的后果,在手脚冰凉的同时,往往伴随着脾气暴躁。肝气寒了、淤了、憋住了,也就是气滞血瘀,导致脾气也变坏了。很多肝经上的问题,其根源大部分都跟肾有关,古人称之为“肝肾同源”。而冬天神阙穴风寒侵袭,就有可能由肾及肝,最后导致肝脾肾三藏一起失调。

    所以,冬季养生,记住一个主题,也就是《素问》里的冬季养藏之道,少做“打扰阳气”的事,做好“避风就暖”,基本就符合古人的养生之道。其余饮食、进补、按摩、导引等等,都是辅助之法。


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